Stappenplan bewuster eten en drinken

Het doorbreken van patronen is niet gemakkelijk en verslavingen evenmin. Wat heeft dit te maken met een detox zou je misschien denken. Nou het hangt allemaal best veel met elkaar samen, dus lees maar eens mee..

Bewust eten en drinken

Verstandig eten zorgt ervoor dat vele ziekten en aandoeningen worden vermeden. Het vormt de basis voor een langdurig bestaan voor een gezond lichaam. Door bewust met voeding om te gaan en zelf het eten klaar te maken, bereik je het ideale gewicht dat bij je past. Daarnaast vormen beweging en sporten belangrijke elementen om een goed in je vel te blijven.

Detox dagje

Het effect van regelmatig kleine dingen doen die voor je lichaam goed zijn moet je zeker niet onderschatten. Als je al één dag per week uitsluitend gezonde sappen/ smoothies, kruidenthee drinkt, soep maakt en één lichtere maaltijd nuttigt geef je het spijsverteringssysteem al rust. Het geeft fysiek meteen effect maar ook wordt je je bewust van het feit dat er kleine trakaties, zoals een koekje, snoepje, een extra broodje, of andere lekkernij waar je op dat moment naar verlangt eet. Door het roer om te gooien met een dag in de week te “detoxen” doorbreek je het patroon al.

Mocht het erg lastig zijn om dit in je eentje te doen, vraag dan een gezinslid, vriend(in) of collega om ondersteuning en doe het samen, ook veel gezelliger!

Je kunt ook stap voor stap beginnen door in de eerste week een dag zonder geraffineerde suikers, koemelk, tarwe of glutenvrij te proberen.

Met kleine stapjes naar je doel toe werken is makkelijker als het roer gelijk om te gooien en vervolgens als het niet meteen lukt de handdoek in de ring te gooien. Met de volgende ideeën is het wellicht aantrekkelijk om het een kans te geven en te voelen wat het met je doet.

Stap voor stap

1. Gebruik geen (extra) suiker in drankjes of gerechten, drink kruiden/groene thee, water met of zonder smaakje.

2. Probeer minimaal 2 weken het gebruik van koemelk te schrappen in je eetpatroon en voel wat het met je doet. Als alternatief kan er een plantaardige melk zoals noten- rijst- zaden-of kokosmelk gedronken worden.

3. Vaak zijn de darmen gevoelig door het vaak eten van tarwe, of andere glutenvrije granen. Geef je darmen daardoor rust door ook weer minimaal 2 weken geen tarwe of gluten te eten. Eet glutenvrij!

4. Eet meer biologische producten, deze zijn puur en vol voedingstoffen zoals vitaminen en mineralen. Je lichaam wordt schoner omdat het niet bespoten wordt, er komen geen bestrijdingsmiddelen in je lichaam.

5. Koop minder of geen voorverpakte zakjes, pakjes met levensmidddelen die fabrieksmatig zijn gemaakt. Hier zijn vaak additieven aan toegevoegd om de producten langer houdbaar te maken, betere kleur, smaak enz.. Dus eet herkenbare voeding!

6. Geef je organen rust tussendoor en eet niet de hele dag door, beperk je eetmomenten tot maximaal 5 x per dag, inclusief de tussendoortjes.

7. Begin in de ochtend met een glaasje water, met of zonder citroensap.

8. Het ontbijt hoeft niet veel en zwaar te zijn, start bijvoorbeeld rustig op met een smoothie van ongeveer 500 ml gevuld met de nodige voedingstoffen.

9. Eet minder koolhydraten en voeg meer groente en fruit toe in je eetpatroon.

10. Eet met plezier, neem de tijd, eet bewust en niet te snel, kauw goed zodat je speeksel zich mengt met het geen wat je eet.

Natuurlijk zijn er nog veel andere tips, informatie en adviezen betreft het bewust eten en drinken en de eendags detox. Beschouw dit gedeelte maar als deel 1 van het in kleine stapjes bewuster worden van het gezonder, makkelijk eten en drinken.

Voordelen van het bewust eten en drinken

1. Het bereiken van je ideale gewicht.

2. Een schoner lichaam.

3. Een mooie gave huid, met een natuurlijke teint.

4. Meer energie, je wordt fitter.

5. Betere spijsvertering.

6. Structuur in je dagritme, de juiste eetmomenten.

7. Smaakpapillen worden getriggerd, smaak ontwikkelt.

8. Pijnklachten verminderen of worden verzacht.

9. Allergieën verdwijnen of wordt minder.

10. Hormonen zijn beter in balans.

Neem jij ook de stap om de gezondere versie van jezelf  te worden en te zijn ?

Heb je ondersteuning of stimulans nodig in dit proces, dan ben ik met veel plezier bereid om je daar in te helpen. Voor meer informatie kijk je hier!